1.练精（运皮，炼骨，锻腑）

2.纳气（登七阶龙台）

3.化神（跃龙台开紫府（开府）十二重天真气离体，天宫（定宫）三十三重天真气凝罡，明神真气化罡）

练精是强根最根本的是心脏，化气是壮干最根本的是丹田气海，融神是散支最根本的是紫府天宫

本三境都是手段，而不是目的。

4.返虚（凝练三花元神）对敌的时候能显现顶上三花。

5.神武（识理，晓规，立矩）

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