《点穴神书》上记到：伏兔穴，乃人跪坐之时，膝上六寸肌肉绷紧，推捏不动，如同兔子，牢牢埋伏在草丛纹丝不动一样。

此穴处肌肉牢固，八风不动，故善治养尊处优肉松弛，好吃懒作腿顽麻。

道家修士认为，勤炼跪坐，能加强伏兔穴肌肉固密，以缓解年老肌肉酸痛之疾。

同时，跪坐修炼，乃汉朝礼仪，此礼仪专为气沉丹田而设。古之人很少三高之病，一个跪坐姿势，每天修炼两小时，在茶余饭后之间，跪坐谈天论地，有助于缓解压力，降浊排毒。

现代研究发现，有修炼跪坐的瑜伽修士或民族，人心气比较容易平静，如同埋藏在草丛中的兔子一样，能养精蓄锐，谋定后动。

故道家修士，以跪坐为荣，以修炼跪坐，收取身心清净的境界。