李瑶和张婷一起吃了饭，之后两人就一起直接去体育馆了，不过这个体育场这叫做武道场。

李瑶在上厕所的时候，偷偷的给自己安上了“舒服的美瞳”。

不过这个美瞳还真是戴上很舒服呢。

铃声一响，这是要上课了，李瑶她们班的人全部都站好队，等待班主任的到来。

片刻后，班主任张晓钰就走了进来。

“老师，今天我们就要学习武道拳法了吗？”一个同学有些小激动的问道。

“是的，今天教你们武道拳法，是基础拳法，五步拳法也叫做五步拳。”张晓钰笑了笑说道。

“啊？基础拳法啊？我以为是很厉害的拳法呢。”有一个同学嘀咕道。

“好了！都别说话了！

今天我教大家五步拳法，五步拳是我华夏国青少年学习武道的初级必学套路。

它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。

通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武道打下基础。”

张晓钰站在学生面前，很自然的说道。

“五步拳，一共九个动作，分别是：预备式（并步抱拳）/左弓步搂手冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖冲拳（插步盖掌歇步冲拳）/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式（并步抱拳）。”

“我现在给你们示范一下，你们要仔细的观察，好好的看，一会儿我要检查的！”

张晓钰严厉的说道。

“都散开，左右两臂间距，快些！”

张晓钰看见都站好了，继续说道。

“首先，是预备式，都看好了！”

只见张晓钰动作流畅有力，两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

“预备式要求做到：并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹。都看明白了没有？”

“看明白了！”李瑶一干同学齐声说道。

“看明白了，就跟着我一起！”

张晓钰真不愧是灭绝师太，就是厉害。

“然后是左弓步搂手冲拳，弓步搂打之马步搂手，左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。

目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。

马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。”

“跟着我做！”张晓钰严厉的说道。

同学们也按照张晓钰的动作有样学样的做着。

“接下来是弹踢冲拳，右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。

马步架打，右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。

歇步盖冲拳，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。

歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。”

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