两臂向腹前抬起，两手如捧物状到膻中穴。翻掌两手心向侧前方推出。翻掌同时开始读“丝”字，呼气尽，两臂自然下落，然后重复上述动作，连续六次。

经络循行:读“丝”字时，以意领气，从足大趾外侧大敦穴因肝经之脉气上行，走腿

内侧，绕阴器至小腹到肺，走肺经到手大指内侧少商穴，此为因肝气上升到肺部而转注于十二经隧道中，同时肺金得润。

外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“丝”字治之。

念“吹”字治肾病

两臂自然抬起，在胸前环抱，两手虎口撑圆，指尖相对呼气，读吹字，身体下蹲，两臂抱球自然下落，上体保持正，直足趾抓地，膝盖与足尖相垂，下蹲之深度以保持提肛不松为度。身体随吸气慢慢站起，重复六次。

经络循行:读“吹”字下蹲时，涌泉穴虚起，以意领气，由足小趾内侧至**走涌泉，上绕内踝骨，走腿肚内侧，到膝窝内，上行沿脊柱入肾，到胸中入肺，联络心脏，沿心经至手中指尖端中冲穴。

腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳痿早泄、女子梦交或宫寒、牙齿摇、发脱落、皆可练习“吹”字。

念“唏”字理三焦之气

两手上托至膳中穴随着呼气读“唏”字翻掌上托，呼气尽，两臂旋转，手心向里，随着吸气，两臂沿胸前下落，至小腹，恢复至预备式，如此做六次。

经络循行:三焦为手少阳，胆为足少阳，同气相求，所以读“唏”字时，以意领气，从足四趾爪甲外侧关冲穴上升的三焦之脉气汇合与瞳子髎，此为上下贯通三焦获理，则气机通调而疾患消除。

三焦不畅，可引起耳鸣、眩晕、喉痛、咽肿、胸腹胀闷，小便不利，应练“唏”字。