“第二步：调息，先缓慢地呼出三口气，边呼气边意想着将体内毒素、浊气由全身毛孔放出。然后再做吸气，边吸气边意想干净、清新的宇宙精华之气由百会穴往下流过膻中而至丹田，再意想此精华之气慢慢地滋润全身，全身干净、透明。”

“第三步：双眼平视，似看到千里之外的光景，即使在黑暗的屋里，也要做这样的观想。如此片刻，目光逐渐移近，垂帘回光，返照祖窍，下观鼻尖，似将千里之光收至今。此时闭口，鼻呼鼻吸，舌抵上颚，摒除杂念，将千里之光随双目下注丹田，实则以先天之性光下照丹田，并轻轻意守丹田，凝神寂照，神归照临之所，即是真气凝集之处。似守非守，勿忘勿助。”

“收功：每次练功半小时至1小时后，你们初学可先练20来分钟，渐增至1小时，甚至数小时，即可收功。收功之时，不可骤然睁眼，意想浊气从全身毛孔放出，同时观想宇宙之真气清新、洁净有如甘露从头顶流贯全身洗髓，洗入地下。如此三遍，才慢慢地睁开眼睛，然后可做些自我按摩动作，再缓步行步数分钟，结束练功。”

“好了，这就是基础功，日后要勤加练习，平时也要进行负重跑，必须先在体重之外又加上各种重往返，这样一开始就感到很沉重，但经过艰苦锻炼，就会逐渐适应而不觉沉重。”

洛梓妍教完就走向门口，打算离开，此时有一个和洛梓妍一样大的小女孩跑到她的身边，搂住洛梓妍的手臂，甜甜地叫着师父，“师父，弟子和其他人也想学习，可是您说我们太小不可以学习，那我们可以学习其他的吗？”

洛梓妍一听这软软糯糯的声音，心都酥了，立马说“当然可以啊，你五岁了吧，四五岁就可以练武了。”一边说着，洛梓妍的手一边不老实的捏着小女孩肉呼呼的脸。

“真的吗？那太好了。”小女孩欢快的跑到孩子们中，向他们说着好消息，孩子们都高兴地欢呼着。

反倒是洛梓妍撇撇嘴，一脸的幽怨，人家还没捏够呢，你怎么可以跑呢？

叹了口气，对着睁开眼睛的冬瓜说，“我出去一趟，不过回来的时间不固定，你们就别等我了。”收起小幽怨，高高兴兴的出门了。