动作要领：(1)左转身成左弓步的同时，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；

（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手；

（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压腹前，目视前下。

要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。

用途：击腹，别臂。

抱腿顶摔

动作要领：（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；

（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，拳心相对，手略与膝同高，目视两手；

（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。

要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。

用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。

挡抓后绊

动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；

（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。

要求：挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致，重心要稳。

用途：拧臂绊腿，击面、胸部。

戳喉击胸

动作要领：（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视；

（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；

（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。

要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。

用途：防下、戳喉、击胸。

挡抓扼喉

动作要领：（1）左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；

（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；

（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。

要求：上步变掌要快，扼喉、绊腿要协调一致。

用途：挡抓敌臂绊腿、扼喉。

防下直打

动作要领：（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；

（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。

要求：上步下砸要快，直打要猛。

用途：防下，击面、胸部。

折腕牵羊

动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；

（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。

要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。

用途：由前、后拉手折腕。

防弹击腹

动作要领：（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；

（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；

（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲击，略低于肩，拳心向下，两拳相距约10厘米，目视前方。

要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。

用途：防弹踢，击胸、腹部。

缠腕冲拳

动作要领：（1）起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前，目视两手；

（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；

（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前进冲出，目视前方。

要求：抓腕下切要快、踏脚要有力，冲拳要稳。

用途：破抓腕、拧臂击面。

插裆扛摔

动作要领：（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；

（2）左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；

（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两肢成马步，目视左前方。

要求：上步插掌要快，下拉、上挑要协调一致。用途：插击裆部，拉臂扛摔。

结束姿势

左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。

要求：靠腿、收拳要协调一致。”教官：“我是不是动作做的太快了。”我们没人吭声，教官又一个动作一个动作的解析，可能男孩子对这个军体拳真的感兴趣吧，他们倒是学的很快，这晚上训练的三个小时很快就过去了，叫我们回寝休息，我们回到寝室，都可累，但是洗漱归洗漱都不敢换拖鞋，总感觉一会还要集合。果然，哨声如约响了，我们到操场上，我们的教官还在跑圈好想是被罚了，总教管在台上说：“训了一天，你们集合的速度还是这么慢，下来集合拖泥带水的，能不能利索点。”我们：“能!”然后教官都军姿站好，总教官：“自己班的组织熟悉一下擒敌拳。”我们班的实力担当薛磊就代替了教官，薛磊：“咱班，一组女生换到三组，三组男生去前面带二组女生教她们，四组男生教一组的，这样学的快一点，大家懂了吗？”一对一辅导，我的辅导着冯懿，他看了我打拳的样子皱着眉头，冯懿：“你是四肢不协调吧！”我说：“你以为你做的很标准吗？”我们俩居然掐起来了，被薛磊瞧见了，要调开我俩，把我跟我旁边的女生换了换。一个小时以后叫我们解散回寝休息。