第三天，日常站军姿一个小时，感觉我们就是操场上的肉干，行走的肉干，太晒了，我也想坚持，但是我的腿就在那乱晃，教官：“你怎么又在动，走到我面前，在我手那放了张牌，牌要是没夹好，就罚我，我都慌了。”然后教官突然笑了：“你这帽子是用脚缝的吧！这针脚。”我们班同学就笑了，我：“报告教官，我的帽子是室友给我缝的，不是用脚缝了。”教官给我们指了指他衣服上他的名字“靳展”这是他自己刺绣上他，他说他的字练的更好，好，学今天的动作，教官：“看我，听好命令，注意力集中。五)跨立(即跨步站立)

1、动作要领

跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

站姿的基本要領.五點一線

?头正;

?肩平，双臂自然下垂;

?背直，挺胸收腹;

?提臀;

?双腿并拢直立;

?脚跟相靠;

?身体重心放在两脚正中;

?微收下颌，两眼平视前方;

?嘴微闭，表情自然，稍带微笑。

蹲姿的基本要领

?左脚在前，右脚在后，向下蹲去;

?左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧;

?右脚跟提起，前脚掌着地;

?左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾，左脚为支撑身体的主要支点，走姿

走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。

正确的走姿要求

(1)头正。(2)肩平。

(3)躯挺。(4)步位直。

(5)步幅适度。

(6)步速平稳。

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